Kurse

Du möchtest OCR-Sportler werden, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Oder du bist schon ziemlich gut und wünschst dir mit Gleichgesinnten zu trainieren? Da haben wir genau das Richtige für dich! Wir bieten regelmäßig stattfindende Kurse für verschiedene Altersgruppen und Niveaus an.
Die Technik- und Einführungskurse sind einmalig. In den anderen Kursen trainierst du mit einer festen Gruppe. So ist für jeden etwas dabei!

Saisonangebot Zeit/ Dauer Preise
Fresh Crossies
Montag 17.30-18.30Uhr
10 €
Basic Body Kurs
Montag 18.30-19.45Uhr 15 €
60′ Blocktraining Dienstag 19.30-20.30Uhr 15 €
Full Body Kurs Donnerstag 19.00-20.30Uhr 15 €
Basic Parkour Kurs Freitag 18.30-19.30Uhr 15 €
Einsteigerkurs
(1. + 3. des Monats)
Samstag 10.00-12.00Uhr 22 €
Technikkurs
(2. des Monats)
Samstag 10.00-12.00Uhr 22 €

FRESH CROSSIES KURS – Für 12-16 Jahre

Zeit: Montags von 17.30-18.30Uhr
Preis: 10€ je Kurs
Voranmeldung: Ja, unter info@crosstrails.de
Teilnehmerzahl: mindestens 4 und maximal 12 Jugendliche (12-16Jahre)
Vorerfahrungen: Nein.

Du bist jung und sportlich, hast Lust auf etwas Neues oder die krassen Hindernisläufe bei den Großen gesehen? Du möchtest unsere Anlage kennenlernen und brauchst jemanden der dir zeigt wie es geht? Gerne bieten wir euch die Möglichkeit mit einem unserer ausgebildeten Trainer 1 Stunde über die Hindernisse zu springen. Wir begleiten Euch über die Bahn, motivieren Euch und geben Tipps sowie Hilfestellung.

BASIC-BODY bei Max – Für OCR-Einsteiger

Zeit: Montags von 18.30-19.45Uhr
Preis: 15€ je Kurs, 12er Karte für 150€
Voranmeldung: Ja, bei Eversports
Teilnehmerzahl: mindestens 5 und maximal 15 Personen
Vorerfahrungen: geringe Vorerfahrungen an den Hindernissen

Du möchtest ein Training was dich fit hält und regelmäßig raus treibt? Du brauchst Abwechslung und willst dich gerne mit Spaß auspowern?
Bei dem Basic Kurs kommst du mit Gleichgesinnten zusammen und erlebst was es heißt Outdoor-Sport zu betreiben. Wir passen das Training euren Wünschen an.

FULL-BODY – Für OCR Fortgeschrittene bei Pia

Zeit: Donnerstags von 18.30-20.00Uhr
Preis: 15€ je Kurs, 12er Karte für 150€
Voranmeldung: Ja, bei Eversports
Teilnehmerzahl: mindestens 5 und maximal 15 Personen
Vorerfahrungen: gute Vorkenntnisse

Du möchtest dein Obstacle Training auf die nächste Stufe heben? Dann arbeite gemeinsam mit Pia und anderen Athleten an deiner Fitness und deinen Skills. Dieser Kurs verlangt viel von dir aber gibt noch mehr zurück!

EINFÜHRUNGSKURS IN DEN OBSTACLE COURSE RACE – Für Anfänger

Zeit: Jeden 1. + 3. Samstag im Monat von 10-12Uhr
Preis: 22€ je Kurs
Voranmeldung: Ja, bei Eversports
Teilnehmerzahl: mindestens 5 und maximal 15 Personen
Vorerfahrungen: Nein.

Du findest keinen, der genauso verrückt ist wie du und einen Hindernislauf absolvieren möchte oder du wolltest das schon immer einmal ausprobieren, aber traust dich noch nicht?
Unsere Trainer weisen dich in den Obstacle Course Run ein, begleiten dich über die Bahn, motivieren dich und geben Tipps sowie Hilfestellung. So kommst du garantiert über alle Hindernisse!

TECHNIKKURS IN DEN OBSTACLE COURSE RACE – Für Fortgeschrittene

Zeit: Jeden 2. Samstag im Monat von 10-12Uhr
Preis: 22€ je Kurs
Voranmeldung: Ja, bei Eversports
Teilnehmerzahl: mindestens 5 und maximal 15 Personen
Vorerfahrungen: Gute Vorkenntnisse

Du hast schon an einigen Läufen teilgenommen oder warst schon mal bei uns in der Anlage?  Hast aber noch Schwierigkeiten oder bist dir an bestimmten Hindernissen unsicher? Dann lass dir von unserem Trainer zeigen wie es geht und  arbeitet gemeinsam an einer dir möglichen Umsetzung. Nehmt die Hindernisse technisch richtig oder erschwert sie euch mit ein paar Spielereien. Quatscht uns einfach an!

Ab 29. April 2022: PARKOUR KURS – Für koordinative Fitness, Körperkontrolle und Mut

Zeit: Freitags von 18.30-19.30Uhr
Preis: 15€ je Kurs inkl. Eintritt, 12er Karte für 150€
VoranmeldungJa, unter info@crosstrails.de
Teilnehmerzahl: mindestens 5 und maximal 15 Personen
Vorerfahrungen: Nein.

Der Parkour Kurs fordert eure Koordination und Kondition. Hier wird das richtige Springen, Landen und Fortbewegen trainiert. Es kommt viel auf Technik an, aber man braucht auch etwas Mut und Kraft, um die  Hindernisse zu überwinden. Der Kurs ist fortlaufend und baut aufeinander auf. Wer also keine Erfahrung hat, sollte möglichst häufig kommen, um die Fortschritte sehen zu können.

Ab 3. Mai 2022: BLOCKTRAINING bei Marita – 60′ Beine und Oberkörper im Wechsel

Zeit: Dienstags von 19.30-20.30Uhr
Preis: 15€ je Kurs inkl. Eintritt, 12er Karte für 150€
Voranmeldung: Ja, bei Eversports
Teilnehmerzahl: mindestens 5 und maximal 15 Personen
Vorerfahrungen: Nicht zwingend.

Das Blocktraining – Beine hält, was es verspricht: Krafttraining für Beine mit Fokus auf die Koordination sowie Konzentration auf die entsprechend belastenden Hindernisse. „Fittes Köpfchen – Fitte Beine“.
Das Blocktraining – Oberkörper ist Krafttraining für Rumpf und Arme und konzentriert sich auf die entsprechend belastenden Hindernisse.

 

NOCH IN PLANUNG:

Ab Sommer 2022: BASIC ANIMAL – Für tierische Fitness

Zeit: Freitags
Preis: 15€ je Kurs inkl. Eintritt, 12er Karte für 150€
Vorerfahrung: Nein.

Du hast Lust immer und überall intensives Ganzkörpertraining zu absolvieren, unabhängig von Geräten und Equipment? Dann ist dieser Kurs der richtige für dich. Mit eigenem Körpergewicht und bewegungsreichen Übungen begeben wir uns in Bodennähe, um ins schwitzen zu kommen. Flexibilität und Kraftausdauer spielen hier eine sehr wichtige Rolle. Wir beginnen mit einfachen Übungseinheiten und steigern dieses von Mal zu Mal, sodass jeder auf seine Kosten kommt. Die Idee hinter Animal Moves liegt in der Nachahmung der Fortbewegung unterschiedlichster Tierarten und macht mega Spaß. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Ab Sommer 2022: CALISTHENICS – 75′ Kraft an der Stange

Zeit: Freitags 
Preis: 15€ je Kurs inkl. Eintritt, 12er Karte für 150€
Vorerfahrung: Nein.

In diesem Kurs wird Pascal die Anfänge und weiteren Möglichkeiten des Calisthenics mit euch erlernen und trainieren. Hierbei kommt das eigene Körpergewicht mit zusätzlichen turnerischen Elementen zum Einsatz.